Cómo gestionar el Gaslighting entre compañeros de trabajo: Una guía psicológica práctica
Has llegado al lugar adecuado si te encuentras lidiando con situaciones de gaslighting en el ambiente laboral. En este artículo, no sólo exploraremos qué es el gaslighting y cómo reconocerlo, sino que también te proporcionaremos estrategias prácticas respaldadas por la psicología para gestionarlo de manera efectiva. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo proteger el bienestar emocional en el trabajo!
¿Qué es el gaslighting en el trabajo?
El gaslighting es una forma de manipulación psicológica en la que una persona intenta hacer que otra dude de su propia percepción, memoria o cordura. En el contexto laboral, puede manifestarse de diversas formas, como negar la validez de las ideas de un compañero, culparlo por errores que no cometió o minimizar sus logros. Es una conducta que hostiga y desprecia a la persona que lo sufre y que no se puede permitir en el contexto laboral.
Se concreta en este tipo de conductas:
- Negación de la realidad: El gaslighter puede negar hechos objetivos o eventos que han ocurrido, como una conversación previa o un acuerdo alcanzado.
- Desacreditación de la experiencia: Desestimar las emociones o experiencias de un compañero, haciéndolo sentir que está exagerando o inventando cosas.
- Manipulación de la percepción: Cambiar la narrativa de manera sutil para hacer que la víctima se cuestione a sí misma y su versión de los eventos.
Reconociendo el gaslighting en el ambiente laboral
Identificar los efectos del gaslighting es el primer paso crucial para abordar este problema. Estos son algunos de estos efectos que pueden presentar el trabajador que lo sufre:
- Cuestionamiento constante: Siempre se encuentran explicando o justificando sus acciones, incluso cuando no hay motivo para hacerlo.
- Inseguridad creciente: Comienzan a dudar de sus propias habilidades y juicio debido a los comentarios o insinuaciones de los compañeros.
- Sentimientos de confusión o desorientación: Se sienten confundidos acerca de lo que realmente sucedió en situaciones específicas, ya que su versión de los eventos es constantemente cuestionada o contradicha.
Estrategias que hacer frente al gaslighting
Ahora que has identificado el gaslighting, es importante aplicar las estrategias necesarias para manejar la situación de manera efectiva para proteger su bienestar emocional y profesional. Aquí tienes algunas herramientas respaldadas por la psicología:
- Mantener un registro de incidentes: Llevar un registro detallado de los incidentes de gaslighting puede ayudarte a validar sus experiencias y proporcionar pruebas tangibles si deciden abordar el problema con recursos humanos o superiores.
- Establecer límites claros: Puedes comunicar de manera firme y clara tus límites a tus compañeros de trabajo. Debes hacerles saber que no tolerarás comportamientos manipuladores o abusivos.
- Buscar apoyo: No tienes por qué enfrentar el gaslighting solo. Busca el apoyo de amigos, familiares o colegas de confianza que puedan ofrecerte perspectivas objetivas y apoyo emocional.
- Practica el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te ayuden a reducir el estrés y fortalecer tu resiliencia emocional, como el ejercicio regular, la meditación o la terapia.
- Considera la intervención de un psicólogo: Si el gaslighting te está afectando significativamente tu bienestar psicológico o tu desempeño laboral, considera buscar la atención profesional de un psicólogo.
Estrategias para gestionar tu equipo
Si te preocupa el gaslighting entre tus empleados, aquí hay algunas estrategias que puedes implementar para abordar este problema:
- Fomenta una cultura de respeto: Establece expectativas claras sobre el comportamiento respetuoso y la comunicación abierta en el lugar de trabajo. Promueve un ambiente donde los empleados se sientan seguros para expresar sus preocupaciones sin temor a represalias.
- Ofrece formación en inteligencia emocional: Proporciona a los empleados y líderes capacitación en inteligencia emocional y habilidades de comunicación efectiva. Esto puede ayudar a prevenir conflictos y mejorar la relación entre compañeros de trabajo.
- Implementa políticas de resolución de conflictos: Desarrolla procedimientos claros y transparentes para abordar y resolver conflictos en el lugar de trabajo. Fomenta el diálogo abierto y la mediación cuando sea necesario para resolver disputas de manera constructiva.
- Promueve la transparencia y la responsabilidad: Mantén una comunicación abierta y transparente con tus empleados. Alienta la honestidad y la responsabilidad en todas las interacciones, y demuestra tu compromiso con un ambiente de trabajo justo y equitativo.
- Haz frente a las situaciones de hostigamiento y acoso entre empleados, eliminándolas inmediatamente.
Estrategias para incrementar un buen ambiente laboral
Además de abordar el gaslighting individualmente, es importante implementar estrategias a nivel organizacional para promover un ambiente laboral saludable y positivo. Aquí hay algunas sugerencias:
- Fomenta una cultura de confianza y colaboración: Crea un ambiente donde los empleados se sientan valorados y respetados. Promueve la colaboración y el trabajo en equipo, además de reconocer y celebrar los logros de los empleados.
- Prioriza el bienestar emocional: Ofrece programas y recursos que apoyen el bienestar emocional de los empleados, como sesiones de mindfulness, actividades de team building, workshops y apoyo psicológico. Desde Therapyside te ofrecemos estos beneficios, por lo que si quieres saber más, pincha aquí.
- Promueve la diversidad y la inclusión: Fomenta un ambiente inclusivo donde se respeten y valoren las diferencias individuales. Implementa políticas y prácticas que promuevan la diversidad y la igualdad de oportunidades en el lugar de trabajo.
- Fomenta una comunicación abierta y constructiva: Establece canales de comunicación efectivos y fomenta un ambiente donde los empleados se sientan cómodos expresando sus preocupaciones y opiniones. Escucha activamente las inquietudes de los empleados y toma medidas para abordarlas de manera apropiada.
Conclusión
En resumen, abordar el gaslighting en el ambiente laboral requiere tanto acciones individuales como intervenciones organizacionales. Este comportamiento no deja de ser una conducta de acoso que está regulado por las leyes laborales y que debe eliminarse inmediatamente. Al reconocer las señales, establecer límites saludables y promover un ambiente de trabajo respetuoso y colaborativo, podemos crear entornos laborales donde todos los empleados se sientan valorados, seguros y empoderados. Recuerda, la salud psicológica y el bienestar de tus empleados son fundamentales para el éxito a largo plazo de tu empresa.
Puedes contar con un psicólogo online en Therapyside para seguir profundizando en tus emociones, priorizarte y cuidar tu bienestar psicológico. Si este artículo te ha ayudado a comprender mejor este tema, ¡esperamos que te sientas más empoderado para vivir una vida sin limitaciones!