Boreout: cuando tu trabajo te aburre
¿Te sientes bloqueado en tu trabajo, pero no por estar demasiado ocupado, sino por la falta de retos? ¿Notas que la monotonía y el desinterés han tomado el control de tu rutina? ¿Te falta reto y desafío en tus tareas?
Quizás estés experimentando algo conocido como boreout, un fenómeno que afecta a más personas de las que creemos y que, aunque menos conocido que el burnout, tiene un impacto significativo en nuestra salud mental.
Si alguna vez has sentido que la falta de estímulo laboral te está afectando, sigue leyendo para encontrar soluciones que podrían marcar la diferencia.
¿Qué es el boreout?
El boreout es un síndrome relacionado con el aburrimiento y la falta de estímulo en el entorno laboral. A diferencia del burnout, que se produce por un exceso de trabajo o presión, el boreout surge cuando las tareas son poco reatadoras, repetitivas o carecen de sentido para la persona que las realiza. Esto genera una sensación de inutilidad y desmotivación que puede afectar la salud mental y el desempeño profesional.
Boreout vs. Burnout
Aunque ambos términos suenan similares, representan extremos opuestos del espectro laboral:
- Burnout: ocurre cuando el trabajo es excesivo, estresante y agotador, llevando a la persona al colapso físico y mental.
- Boreout: es el resultado de la falta de tareas significativas, retos o estímulos en el trabajo, lo que provoca apatía y aburrimiento crónico.
Diferencias clave entre boreout y burnout:
- Causa: sobrecarga vs. poca carga laboral.
- Síntomas emocionales: estrés y ansiedad (burnout) vs. apatía y desmotivación (boreout).
- Impacto en la productividad: en el burnout, el rendimiento disminuye por agotamiento; en el boreout, por falta de interés.
Síntomas del boreout
Los síntomas del boreout pueden confundirse con otros problemas emocionales, pero suelen incluir:
- Falta de motivación: sensación de que las tareas no tienen propósito ni impacto.
- Cansancio emocional: aunque el trabajo no sea físicamente demandante, la monotonía puede generar agotamiento.
- Apatía y desinterés: pérdida de entusiasmo por el trabajo e incluso por actividades fuera del ámbito laboral.
- Procrastinación: aplazar tareas por considerarlas poco interesantes o irrelevantes.
- Aislamiento social: evitar interactuar con compañeros debido a la falta de conexión con el entorno laboral.
Frases que diría una persona con el síndrome de Boreout
- "Esto es tan monótono, siento que hago lo mismo todos los días."
- "No sé ni para qué hago esto, parece que no importa."
- "Mi trabajo no me motiva, siento que no aprendo nada nuevo."
- "Podría estar haciendo mucho más, pero nadie me lo pide."
- "Paso más tiempo esperando a que pase el día que trabajando de verdad."
- "Aunque acabe mis tareas, siento que no estoy consiguiendo nada significativo."
- "Estoy agotado emocionalmente, pero no sé por qué, si apenas tengo cosas que hacer."
- "Siento que soy invisible aquí, nadie valora lo que hago."
- "Pasan las horas, pero no siento que haya avanzado en nada."
- "Me da igual lo que pase en el trabajo, solo quiero que termine el día."
Estas frases reflejan la sensación de vacío y falta de propósito que caracteriza al boreout. Identificarlas puede ser el primer paso para afrontar este problema y buscar soluciones.
Causas del boreout
El boreout no ocurre de la noche a la mañana; suele desarrollarse debido a factores acumulativos en el entorno laboral. Algunas causas comunes incluyen:
- Tareas repetitivas y monótonas: cuando las responsabilidades son demasiado simples o mecánicas, el cerebro no se siente estimulado.
- Ausencia de retos: no tener oportunidades para aprender o crecer profesionalmente puede llevar al aburrimiento.
- Mala asignación de roles: personas altamente capacitadas que realizan tareas por debajo de sus habilidades.
- Entornos laborales desmotivantes: cultura empresarial que no fomenta la creatividad ni el reconocimiento.
- Poca interacción social: trabajos aislados o entornos laborales donde la comunicación es mínima.
Consecuencias del boreout
El boreout no solo afecta al rendimiento laboral, sino también a la salud mental y física de quienes lo padecen. Algunas consecuencias incluyen:
- Problemas de salud mental: ansiedad, depresión y baja autoestima.
- Impacto en las relaciones personales: la frustración laboral puede trasladarse al ámbito personal.
- Disminución de la productividad: la apatía y la procrastinación afectan la eficiencia en el trabajo.
- Estancamiento profesional: la falta de motivación puede frenar el desarrollo de habilidades y oportunidades.
Consejos para prevenir el boreout
Prevenir el boreout es posible si se adoptan medidas proactivas en el entorno laboral. Aquí te contamos algunas estrategias:
- Habla con tu superior: comunica tus inquietudes sobre las tareas asignadas y sugiere cambios que te motiven más.
- Busca nuevos retos: propón proyectos que estimulen tu creatividad o te permitan aprender nuevas habilidades.
- Establece metas claras: define objetivos a corto y largo plazo para sentirte más enfocado.
- Fomenta el compañerismo: participa en actividades que fortalezcan las relaciones con tus compañeros.
- Practica el autocuidado: dedica tiempo a actividades fuera del trabajo que te hagan sentir pleno y motivado.
¿Cómo combatir el boreout?
Si ya sientes que estás atrapado en el boreout, es importante tomar medidas para revertir la situación:
- Reconoce el problema: aceptar que el boreout es una realidad es el primer paso para superarlo.
- Busca formación adicional: participar en cursos o talleres puede ayudarte a encontrar nuevos intereses laborales.
- Cambia tu perspectiva: encuentra formas de darle sentido a tus tareas, incluso si parecen simples.
- Considera un cambio laboral: si el boreout continúa, evaluar nuevas oportunidades puede ser una solución.
La terapia online puede ayudarte con el boreout
La terapia online es una herramienta muy efectiva para abordar el boreout, ya que te permite explorar tus emociones y pensamientos desde un entorno seguro y cómo al mismo tiempo.
Un psicólogo especializado puede ayudarte a identificar el origen de tu desmotivación y aburrimiento en el trabajo, así como a desarrollar estrategias para recuperar la conexión con tus metas y valores personales.
Lo mejor de todo es que puedes acceder a esta atención psicológica desde cualquier lugar, adaptándolo a tu rutina, lo que elimina cualquier tipo de barrera relacionada con el tiempo o la distancia.
Conclusión
El boreout es un problema que puede pasar desapercibido, pero sus efectos en la salud mental y el rendimiento laboral son significativos. Si sientes que el aburrimiento y la falta de propósito están afectando tu vida, recuerda que no estás solo.
Identificar los síntomas, buscar apoyo y adoptar medidas proactivas pueden marcar la diferencia.
Escuchar tus necesidades emocionales y actuar en consecuencia es un paso importante para vivir una vida laboral y personal más satisfactoria.
Si quieres seguir potenciando tu bienestar emocional en el ámbito laboral, desde Therapyside te podemos ayudar a conseguirlo.
