Come affrontare il divorzio dei genitori durante le feste

Se c'è qualcosa di più difficile che assistere al divorzio dei propri genitori, sono i momenti che precedono la separazione e quelli posteriori. Prima, spesso ci sono urla, lacrime e un'aspettativa che alla fine si realizza: la rottura dell'unità familiare.

Ma, come si può immaginare, i conflitti non finiscono qui. C'è il Natale, il compleanno e altre riunioni di famiglia, ora separate. E poiché sai chi sei e pensi in modo indipendente, senti che ci sono responsabilità emotive che pesano.

Tutto questo è accompagnato da pensieri e sensi di colpa, sentimenti di ingiustizia e ricordi di un tempo in cui tutto era fonte di tensione in casa. Come sopravvivere? È possibile che il proprio compleanno sia di nuovo una data da festeggiare senza complicazioni? Sì, è possibile, anche se ci vuole tempo. Ecco alcune idee su come riuscirci in modo efficace e maturo.

Vivere il divorzio dei genitori da grande

Hai le tue opinioni, sai ciò che ti piace e sai che i tuoi genitori sono esseri umani come te, con sentimenti e debolezze. Tuttavia, la tua casa è stata testimone di momenti difficili, anche se sono stati risolti con calma e intelligenza emotiva. 

Ciò non toglie che hai provato sentimenti contrastanti e spiacevoli. O, peggio ancora, possono essersi radicati e cicatrizzati. È molto importante che tu faccia un esercizio di riflessione e che identifichi i sentimenti e le emozioni che ti fanno male:

• Senso di colpa: è probabile che a un certo punto tua madre o tuo padre abbia iniziato a litigare per qualcosa che ha a che fare con te. Ovviamente non era tua intenzione, ma è successo e ti chiedi se non sia il caso di smettere di parlare finché non passa la crisi.

• Confusione: non si sa come agire. Osservando il conflitto dall'esterno, si possono notare dettagli che potrebbero essere risolti in modo semplice. Perché gridarsi contro quando si può risolvere il problema in modo semplice?

• Tristezza: non si sa perché si debba vivere tutto questo. E, quel che è peggio, quando sembra che stia per finire, ricomincia tutto da capo. Molti giorni non si sa dove andare per sfuggire al disagio.

• Solitudine: le persone che ti hanno cresciuto sembrano ormai assorbite dal conflitto e da se stesse. Senti una barriera invisibile che vi separa, anche quando non ci sono litigi in corso.

• Rabbia: un'altra delle emozioni più comprensibili. Quando la tensione nell'aria può essere tagliata con un coltello e si è pianto abbastanza, l'unica cosa che rimane è ribellarsi a ciò che ti fa male.

Tutto questo ti è familiare? È normale che queste emozioni e sentimenti negativi perdurino anche dopo il divorzio, poiché la rottura della convivenza non implica la rottura del rapporto e della responsabilità genitoriale. Tuttavia, arriva un momento in cui bisogna iniziare a lavorare sui propri sentimenti e sulle proprie relazioni, e questo momento arriva quando si assume un ruolo di primo piano. 

Con chi festeggiare il Natale? I tuoi genitori saranno in grado di non litigare se si vedranno il giorno del tuo compleanno? Ecco alcuni consigli che ti saranno utili in questo momento dell'anno.

Come affrontare il divorzio dei genitori durante le feste

Alcune persone vivono un vero e proprio calvario nelle date importanti, soprattutto le prime dopo il divorzio. Vedono i genitori in grande disagio, che si comportano in modo diverso da come hanno sempre fatto, e ogni decisione viene presa con la paura costante di chi potrebbe essere offeso o rattristato.

In questo momento è normale sentire il peso della responsabilità sulle tue spalle. Soprattutto, non si vuole contribuire all'inasprimento del conflitto o a far sì che i genitori sentano che si sta scegliendo tra loro. Tuttavia, scegliere e decidere cosa fare in periodi come il Natale o le Feste non deve essere fonte di sensi di colpa: ci sono alcune strategie che possono aiutare ad affrontare la situazione.

1. Ricorda che non sei colpevole

Sicuramente hai sentito questa frase molte volte. Tuttavia, nella tua memoria ci sono ancora momenti in cui il tuo nome è apparso tra le urla o quando i tuoi genitori hanno discusso sul tuo comportamento, quindi a volte non sei così sicuro.

In questo caso, ripeti a te stesso: non è colpa tua. Quando due o più persone si innamorano e decidono di stare insieme, non lo fanno pensando di separarsi un giorno. Prima di avere dei figli, si deve avere l'impegno e la convinzione che l'amore sarà incondizionato, questo non protegge di fronte alle avversità o ai conflitti, ma offre la forza per cercare di superare tutti gli ostacoli necessari a garantire la felicità della famiglia.

Pertanto, le uniche ragioni che esistono per il divorzio di una coppia sono all'interno della coppia stessa. È vero che non si può premere un interruttore e smettere di sentirsi in colpa, ma cerca di lavorare su questa idea ogni volta che si presentano i sensi di colpa.

2. Vivi l'esperienza a modo tuo

Nessuno può entrare nella tua testa, così come tu non hai accesso a quella di nessun altro. Nessuno, nemmeno i tuoi fratelli, vive la situazione nello stesso modo in cui la vivi tu, per il semplice motivo che ognuno di noi ha le proprie esperienze. All'interno del dolore che si sta vivendo in famiglia, appariranno emozioni diverse, come la rabbia, il senso di colpa o la tristezza, tutte uniche e configurate in base all'elaborazione della situazione da parte di ciascuno.

Per questo, ricorda che nessuno può pretendere che tu ti senta in un certo modo, non esiste un modo "normale" di affrontare il divorzio dei propri genitori. Ricorda inoltre di non giudicare gli altri, perché ognuno ha bisogno di elaborare le proprie emozioni con i propri tempi.

3. Non prenderti la responsabilità dei tuoi genitori

Sicuramente a un certo punto ti sei sentito autorizzato a risolvere una situazione problematica nella tua famiglia e sei anche riuscito a farlo. Tuttavia, non sei tu a dover sostenere l'onere della conciliazione. Non è tuo compito mediare le discussioni, occuparti delle faccende domestiche o fornire un costante sostegno emotivo ai tuoi familiari.

Non confondere l'essere gentili ed empatici con il prendersi cura dei tuoi genitori. Hai dei bisogni emotivi che devono essere soddisfatti.

4. Non annullare le tue emozioni

È possibile che ti manchino le risorse per affrontare il divorzio dei tuoi genitori in un momento importante e che tu abbia avuto dei conflitti con loro a causa di questa situazione. Tutto questo va affrontato, ma non bisogna mai invalidare ciò che si prova. Stai attraversando un momento difficile.

Quindi, se qualcuno mette in dubbio i tuoi sentimenti quando esprimi una decisione (ad esempio, se desideri festeggiare il tuo compleanno due volte, una con ciascun genitore), chiarisci che nessuno può chiederti di cambiare i tuoi sentimenti. 

5. Sii chiaro

L'anticipazione deii problemi che possono sorgere in una data importante dopo un divorzio ha un nome: ansia. Questa sensazione, oltre a essere sgradevole, ti farà prendere decisioni basate sulla paura e non su ciò che vuoi davvero o che ritieni giusto.

Preferiresti passare il Capodanno con la famiglia di tua madre? Dillo, esprimi il motivo per cui vuoi farlo ed esponi le paure che genera in te. Spesso la tensione del momento impedisce alle persone di fermarsi ad analizzare come si sentono, il fatto che tu prenda l'iniziativa aiuterà gli altri a guardarsi dentro e a raggiungere una comprensione reciproca.

6. Cerca delle soluzioni su misura

Festeggiare un compleanno tre volte non deve essere per forza una cosa negativa o, addirittura, organizzare delle celebrazioni familiari non convenzionali. Se ritieni che sia impossibile riunire i tuoi cari durante le feste, è tuo diritto esprimerlo e chiedere loro di collaborare per trovare un modo che vada bene per tutti. 

L'importante è trasmettere che ti interessano i loro sentimenti e il loro benessere, e che ti preoccupi di loro. Ecco perché a volte è meglio festeggiare in modo diverso: l'importante è godersi il tempo insieme e creare bei ricordi.

7. Consulta uno psicologo

Fortunatamente, rivolgersi a uno psicologo è sempre più facile. Oltre ad avere un supporto terapeutico durante il processo di divorzio, nel periodo successivo aiuterà l'intera famiglia a sviluppare risorse emotive che permetteranno a tutti di gestire la situazione nel miglior modo possibile.

Se senti di non riuscire a gestire la situazione, non andare avanti da solo, perché nessuno nasce sapendo come affrontare questi cambiamenti. Comunica alla tua famiglia che hai bisogno di aiuto.

In therapyside troverai professionisti in grado di consigliarti, sostenerti e aiutarti in modo sicuro e confidenziale.

Infine, ricorda che tutto passa. Forse ora ti sembrerà che le vacanze siano diventate un calvario o che non potrai mai più festeggiare un compleanno felice, ma non è vero. Un giorno ti guarderai indietro e, anche se sentirai di aver attraversato un periodo difficile, saprai di essere cresciuto come persona.

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Riferimenti (contenuto tradotto dallo spagnolo, lingua originale):

Laumann-Billings, L. &. Emery, R.E. (2000). Distress among young adults from divorced families. Journal of Family Psychology, 14, 671-687

Morales, I. J. G., Muñoz, C. M., & Sánchez, C. Q. (2022). Reflexiones sobre la perspectiva de género en el proceso legal de custodia y cuidado personal de niños, niñas y adolescentes. Dictamen Libre, (30).

Blanco Nina, V. H. (2022). Implementación de terapias psicológicas para hijos y padres separados, como consecuencia del divorcio.