Come aumentare l’autostima in modo semplice
Proporsi come obiettivo quello di migliorare la propria autostima è importante a qualsiasi età ed in qualsiasi momento. In questo articolo, puoi leggere dei consigli basici per aumentare il tuo amor proprio in modo semplice. Come raggiungere questo obiettivo?
Come aumentare l’autostima? 10 consigli pratici
1. Non complicarti la vita
Ricorda il titolo del libro di Rafael Santandreu: “ L’arte di non amareggiarsi la vita”. Questo titolo è stato un successo nelle vendite, ti trasmette un messaggio di felicitá. Metti da parte il dramma, le lamentele e le esagerazioni.
Semplifica le cose attraverso un atteggiamento positivo. Non lasciare che i pensieri negativi ti rovinino il momento! Cerca il lato comico delle circostanze, cerca un'interpretazione divertente della realtà. Fa’ sí che la tua vita sia bella. Comincia essendo gentile con te stesso ogni giorno della tua vita. E come lavorare sull’autostima quando si ha una brutta giornata? Semplifica le difficoltà.
2. Coltiva il tuo talento
Qual’ è la tua vocazione professionale? Quali sono le tue migliori qualitá? Quali abilità possiedi? Ogni persona ha un talento che lo rende unico e irripetibile. Quando identifichi quel dono che ti rende speciale e lo coltivi, ti stai prendendo cura della tua autostima. Per esempio, se ti piace leggere, allora puoi frequentare un club letterario.
Se ti piace cucinare, sfrutta il fine settimana per ritagliarti un momento ideale per elaborare nuove ricette salutari. In altre parole, fai cose che ti piacciono. E dedica più tempo a queste cose. La vita è tempo. E i mesi passano velocemente, come puoi vedere dalla tua propria esperienza di vita. In questo caso, un primo cambiamento nella tua filosofia di vita è quello di investire più minuti nel fare ciò che ti da soddisfazione...
Ricorda che, per mantenere l'autostima alta nonostante i difetti che ognuno di noi ha, devi dare importanza alle tue virtù e sapere come puoi coltivarle e nutrirle.
3. Termina la giornata con un momento di gratitudine
L’abitudine di scrivere un diario con delle riflessioni al termine di ogni giornata può essere terapeutica, se ti piace scrivere. Inoltre, non è necessario annotare ogni giorno frasi nuove. Tuttavia, se consideri irrealistico impegnarti a scrivere questo diario per acquisire una maggiore autoconsapevolezza e conoscenza di te stesso, puoi anche fare un ripasso mentale prima di addormentarti concentrandoti sulla bellezza della giornata vissuta e che, quindi, diventa parte della tua storia biografica.
La tua autostima migliora notevolmente se riesci a creare questa nuova abitudine di dire addio ad ogni giornata trascorsa, soffermandoti sul concetto che la vita è un dono. Non c'è modo migliore di lavorare sulla propria autostima se non essendo grati alla vita.
4. Non cercare di compiacere tutti
Un punto fondamentale per porre fine a una bassa considerazione di te è quello di non far dipendere la tua felicità dall’opinione degli altri. A partire da ora, dai prioritá alla tua di opinione. Non si tratta di essere egoisti, ma bensì di essere realisti. La vita si vive in prima persona. L'autenticità nel prendere decisioni è un beneficio per il tuo presente e per il tuo futuro.
Immagina la tristezza che deve provare una persona che si trova negli ultimi anni di vita e che guardando al passato si rende conto di tutte quelle cose che avrebbe potuto fare ma che non ha fatto per la semplice paura di non ricevere l'approvazione degli altri.
Non c'è niente di più importante della tua opinione.
5. Indipendenza
Quante volte avevi in programma di fare qualcosa che poi è andato in fumo solo perché nessuno aveva la sua agenda disponibile in quel momento? Ad esempio, se l'idea di andare a teatro senza compagnia ti crea un certo disagio, la tua autostima può crescere notevolmente se inizi a generare nuove aspettative riguardo all’esperienza di andarci da solo. In altre parole, pianifica e realizza delle attività da fare da solo. In questo modo, puoi ottimizzare la tua agenda. Per esempio, andando al cinema da solo di martedì, se i tuoi amici hanno solo il weekend libero.
Perderai l'opportunità di vivere quel momento solo per questa ragione? Immagina di avere un appuntamento con te stesso. Pianifica un calendario di attività che ti piacerebbe realizzare prima della fine della giornata. In breve, dedicati piú tempo solo a te stesso. Perché è importante coltivare i tuoi legami sociali con gli altri ma è altrettanto importante coltivare la tua autostima.
Come lavorare sull’autostima al di là di qualsiasi tipo di dipendenza? Gli eventi piú felici non sempre sono quelli che realizzi in compagnia o in gruppo. I programmi con te stesso possono essere un'opportunità per vivere esperienze diverse attraverso l'introspezione e l'incontro personale.
6. Sorridi
Un sorriso non è mai un gesto superficiale. Quando cammini per la strada, presta attenzione alle persone che ti circondano. Osserva quante persone hanno uno sguardo serio. I sorrisi sono luce e cambiano il mondo. In questo caso, cerca di essere un esempio positivo per te stesso e per gli altri. Sorridi di più.
Non ti mancheranno motivi per sorridere se apprezzi il presente e ti rendi conto delle mille ragioni che hai per essere grato alla vita. Guardati allo specchio sorridente e fa’ sì che quel sorriso non rimanga solo un gesto esteriore, ma trasmettilo anche al tuo lato interiore rallegrando il tuo stato d’animo.
Quindi, il sorriso è uno degli ingredienti che puoi aggiungere a questo elenco su come aumentare l'autostima.
7. Organizza escursioni
Questo modo di viaggiare ti permette di apportare alla tua routine la piacevole sensazione delle vacanze a partire dall’idea di rompere la monotonia. Puoi viaggiare in autobus per raggiungere posti vicini a dove vivi. In questo modo puoi fare fughe di questo tipo più spesso.
Attraverso questi brevi viaggi, metti in pratica la tua autonomia, rompi la routine di tutti i giorni, sfrutti nuove opportunità, disconnetti dalle tue preoccupazioni e fai turismo in quei posti che, anche se hai già visitato in passato, ammettono nuove sfumature. Un posto è sempre nuovo quando lo guardi con gli occhi pieni di curiosità, ossia quando ti lasci sorprendere. È molto probabile che il lavoro occupi gran parte del tuo tempo. Tuttavia, hai anche bisogno di avere tempo per te. In questo caso, queste brevi fughe possono darti questa piacevole opportunità.
Inoltre, attraverso i viaggi in macchina puoi anche goderti il paesaggio a partire dalla vista che puoi osservare dal finestrino. Fai qualche foto durante questi viaggi. Infatti, puoi creare un album fotografico incentrato su questa selezione di momenti felici. Riprendi l'album ogni volta che ne hai bisogno, perché ogni immagine porterà alla tua mente un nuovo scenario di benessere e di voglia di andare avanti.
8. Interpreta in maniera positiva la realtá
Per aumentare l'autostima, anche in situazioni difficili, cerca un proposito con un gran significato e valore per te. In realtà, questo atteggiamento personale nasce dall'allenamento pratico. Ciò vuol dire che se ti poni come fermo obiettivo quello di raggiungere il tuo proposito, potrai raggiungerlo adottando con costanza questa predisposizione di stato d'animo di fronte alla realtà. Questa lettura si applica non solo all’ambito personale, ma anche a quello professionale.
Per riaffermarti in questa interpretazione positiva della realtà puoi anche condividere alcune delle tue riflessioni con altre persone. Oppure puoi scrivere queste conclusioni in un taccuino e rileggere questo messaggio tutte le volte che vuoi.
9. Prenditi cura della tua immagine per migliorare l'autostima
Attraverso la moda e le tendenze viste in modo del tutto personale, cioè adattate al tuo proprio stile, puoi sentirti meglio con te stesso. L'autostima, a volte, si manifesta anche in sensazioni quotidiane. Ad esempio, crea un apposito spazio nell’armadio dove appendere i capi di abbigliamento che usi più spesso. Non avere molti vestiti riservati per le occasioni speciali, perché in realtà ogni giorno è un’occasione speciale.
Usa abiti che ti piacciono e con cui ti senti comodo. Per quanto riguarda l'immagine, puoi anche prenderti cura di altri aspetti. Per esempio, il parrucchiere. A volte, un cambio di fase di vita è preceduto dalla decisione di un cambio di immagine dal parrucchiere. Questo è un esempio visibile del rapporto costante tra l'immagine esterna e lo stato d'animo interno. Per esempio, anche un profumo può sollevare il tuo stato d’animo attraverso le emozioni che produce questo profumo così speciale.
10. Alimenta l'autostima degli altri
Quando aiuti altre persone ad amare se stesse grazie ad un'ispirazione positiva, questo atteggiamento ti influenza in modo costruttivo. Per esempio, fai dei complimenti sinceri a dei tuoi colleghi o ad amici per degli obiettivi che sono riusciti a raggiungere che ritieni importanti.
Pertanto, la cura dell'autostima è una decisione personale, un impegno di amor proprio che si rinnova ogni giorno attraverso un efficace processo decisionale. Questi consigli di base su come aumentare l'autostima possono essere un riferimento pratico per aiutarti a prendere coscienza di come tu stesso puoi rendere la tua vita cosí bella e speciale come ti meriti.
Oggi è il giorno migliore per iniziare ad amarti incondizionatamente, perché è il presente che ti offre l'opportunità di cambiare il tuo destino per sempre. Se ti chiedi come aumentare l'autostima, cerca la risposta nel tuo atteggiamento.
In therapyside abbiamo diversi psicologi che possono consigliarti, supportarti ed aiutarti a tornare a sorridere.
